什么食物能吸收脂肪_韶骋运同学的作业《什么食物能吸收脂肪》各个击破_其他_韶骋运
编辑： admin 2017-25-06
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什么食物能吸收脂肪导读：
本道作业题是韶骋运同学分享给同学们的课后拓展作业题目。主要是围绕什么食物能吸收脂肪知识进行展开问答，目的是各个击破，考核的主要知识点是——《什么食物能吸收脂肪：什么东西可以吸收体内脂肪》，指导老师是双老师，可能与教科书相关的知识点为：什么东西可以吸收体内脂肪，主要考察什么食物能吸收脂肪：什么东西可以吸收体内脂肪的相关知识考点，下面是韶骋运的对这道作业的问答方式进行的分享（本道题以问答模式展开）。
题目：什么东西可以吸收体内脂肪
5大食物在体内有效吸收脂肪什么食物能吸收脂肪：逆火学习站的韶骋运同学的作业题：《什么东西可以吸收体内脂肪》解题思路
以往有大量实验证实,控制食物中的胆固醇含量,可起到降血脂的作用.而最近一期《美国临床营养学期刊》上刊发的一篇文章指出,采用低胆固醇饮食1年,最多可使胆固醇降低29%.什么食物能吸收脂肪：逆火学习站的韶骋运同学的作业题：《什么东西可以吸收体内脂肪》解题思路
加拿大多伦多大学的研究人员选择高血脂的中年人为实验对象,让他们在医生指导下采用低胆固醇饮食3个月,包括富含植物甾醇(比如大豆、黄豆、种子等)与黏稠纤维(如燕麦、大麦、茄子等)的食物以及坚果类食物.一年后追踪发现,严格执行低胆固醇饮食原则的人胆固醇降了29%.即使没完全照做的人,胆固醇也降了10%-20%.为此,美国梅约医学中心专门为广大高血脂患者推荐了5大降胆固醇明星食物： 燕麦：什么食物能吸收脂肪：逆火学习站的韶骋运同学的作业题：《什么东西可以吸收体内脂肪》解题思路
建议每天最好吃一杯半的燕麦.美国食品和药品管理局(FDA)批准,燕麦片包装上可标示“食用燕麦片是改善血脂的一种饮食方式,可减少冠心病的危险.”什么食物能吸收脂肪：逆火学习站的韶骋运同学的作业题：《什么东西可以吸收体内脂肪》解题思路
燕麦中富含的水溶性纤维可以“阻止”肠道吸收过多的胆固醇,改变血液中脂肪酸浓度,降低“坏胆固醇”和三酸甘油酯.每天摄取水溶性纤维5-10克,就可使“坏”胆固醇的吸收率降低5%.其他富含水溶性纤维的食物还有：四季豆、苹果、桃子、瓜类、菇类、海带、黑白木耳、紫菜等. 坚果： 杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性.什么食物能吸收脂肪：逆火学习站的韶骋运同学的作业题：《什么东西可以吸收体内脂肪》解题思路
发表在今年世界心脏病学会年会的一份研究报告指出,10个欧洲国家搜集了近40万人的资料分析后发现,坚果吃得越多的人,患冠心病的风险越低.每天吃13克坚果的人,得冠心病的风险比吃不到1克的人少四成.什么食物能吸收脂肪：逆火学习站的韶骋运同学的作业题：《什么东西可以吸收体内脂肪》解题思路
但坚果唯一的缺点就是热量太高.专家建议不妨每周吃两次,每次吃8克,大约握在手心松松一把的量,即可获得丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化剂. 黄豆：什么食物能吸收脂肪：逆火学习站的韶骋运同学的作业题：《什么东西可以吸收体内脂肪》解题思路
黄豆饱和脂肪量低,不含胆固醇,用大豆蛋白取代动物蛋白,可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯,而又不影响“好”胆固醇的含量.什么食物能吸收脂肪：逆火学习站的韶骋运同学的作业题：《什么东西可以吸收体内脂肪》解题思路
此外,黄豆所含的大豆异黄酮和纤维素也能降低胆固醇.每天摄取20-50克大豆蛋白质,约可降低4%—8%的“坏胆固醇”和三酸甘油酯.小编推荐：豆浆减肥新衣不只小一号 除了黄豆,大豆蛋白质制品还有豆腐、豆浆等.要注意的是,加工过程会影响黄豆中异黄酮、纤维素含量. 深海鱼： 其中的欧咪伽—3脂肪酸可以通过影响血脂,降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用,减少冠心病的发病. 深海鱼有鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼、海鳗等,每周最好至少吃两次. 橙汁： 其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质,可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道,进而减少人体对胆固醇的吸收.什么食物能吸收脂肪：逆火学习站的韶骋运同学的作业题：《什么东西可以吸收体内脂肪》解题思路
最近有研究指出,每天摄取植物甾醇2-3克,可降低6%-15%的“坏”胆固醇,而不影响“好”胆固醇.除了橙汁,含植物甾醇的还有坚果、种子、黄豆油、花生油、有的植物奶油里也添加了植物甾醇.什么食物能吸收脂肪：逆火学习站的韶骋运同学的作业题：《什么东西可以吸收体内脂肪》解题思路
戒脂肪、用好油.梅约医学中心建议,除了选择有降胆固醇功效的食物,还要减少摄取胆固醇和饱和脂肪酸.比如说动物内脏,100克猪脑的胆固醇含量就高达2000毫克,比美国心脏学会建议的每天300毫克多了将近7倍,高血脂患者最好少吃.什么食物能吸收脂肪：逆火学习站(img1.72589.com)的韶骋运同学的作业题：《什么东西可以吸收体内脂肪》解题思路
什么食物能吸收脂肪小结：
通过以上关于韶骋运同学对什么食物能吸收脂肪：什么东西可以吸收体内脂肪的解题笔记分享，相信同学们已经对什么食物能吸收脂肪的相关作业考点会有所突破。只有平时多努力，才会有好的成绩，相信通过韶骋运同学分享的解答《什么东西可以吸收体内脂肪》的这道作业题不断的各个击破才会突破自我。