备战2018如何减肥肚子和腿归纳总结（实战篇）
编辑： admin 2017-11-07
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怎么减肥肚子和腿？想减肚子和腿动作一定要做到位，还要是有针对性的。下面3个动作是专门针对瘦肚子和腿的，做的时候记得要用腰腹发力，这样效果比较好。
方法/步骤
1第一招
这招应该大家抬脚的时候都会顺便做吧？记得用腹部发力哦，这样肚子也不至于太松(减肥后的人都有这样的困扰)。
2首先双手双脚动作。
4再来就像要摸脚趾头一样用腹部的力量把身体往上抬起来。
没错！这就是改良版的仰卧起坐！ 还可以顺便抬脚唷~~
如果真的没力气的话，还可以用毛巾辅助。
5第二招
第一个步骤，翘脚，看你要翘哪只脚都可以。
6翘的脚如果是右脚，那就用你的左手手轴去碰你右脚的膝盖。
这招侧边的肌肉完完全全的拉到。
7第三招
很简单又很轻松的一招。
双脚弓起来要与肩同宽唷，之后再把身体也一起抬起来
这招的点是在 ！！ 撑的多久 ！！因为完全要用腹部的力量支撑住，而且这招还可以顺便夹屁股。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。