人是怎么睡着2018最新篇）

编辑： admin 2017-10-07

引起失眠的原因有很多，压力大，有心事，过度兴奋，身体不适或者是心理疾病等等。不管是什么原因失眠都会让人休息不好，失眠不仅会导致精神状态不好，还会影响身体健康。当然，太严重的失眠，我的经验不一定有效，建议还是去看医生；下面分享的经验也只是能够对轻微失眠症状的人有效果。

方法/步骤

1睡前稍微运动

如果睡不着，那么去外面散散步，或者做个瑜伽，让自己微微出点儿汗。运动可以让人放松，缓解压力，稍微出点儿汗可以帮助人调节体温，让人更容易有困意。

2睡前喝杯牛奶

睡前一杯热牛奶，是有助于人让人放松的。但是要注意不要喝太多，不然撑到了，也可能会让人睡不着的。也有听到说睡前稍微吃点甜食，也能有助于睡眠，因为甜食可以让人愉悦。

4睡前放空大脑

如果有烦心事，满脑子都在想事情，那要入睡确实不是一件简单的事。睡前尽量让自己平静下来，什么都不去想。可以听听舒缓的音乐，也可以运用瑜伽的休息术，让内心平静，什么都不去想。

5睡前洗个澡

洗热水澡会让人放松，而干净整洁的自己也容易让人没有压力的进入睡眠。洗澡也可以调节人的体温，让自己快速的有困意。

6睡前排便

如果有小便或者大便没有排，便躺着睡觉，不仅会让人不舒服，而且会让人有压力。因此，还是先解决完这个急事，再去睡觉吧。

7睡前准备一个舒适的环境

睡觉的环境很重要，安静舒适的床铺，没有灯光的干扰，会让人更容易进入睡眠。注意电视电脑都要完全关掉，不要让那个灯一闪一闪的，干扰自己。手机最好关机，手机的铃声或者振动的声音都对睡眠不利。