从受精卵开始 就要给宝宝补充营养
编辑： admin 2017-02-06
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从受精卵开始 就要给宝宝补充营养
(来源: 茉莉妈妈)
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当一颗卵子碰上一个精子，生命的神奇旅程就开始了。这颗受精卵子宫内迅速成长，TA每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，缺乏任何一种都可能对宝宝造成不可挽回的影响。从孕期到宝宝出生1周岁前，是宝宝生长发育的第一个关键时期，因此妈妈在怀孕初期开始就要为宝宝补充不同的营养素。
1.孕期营养
妈妈孕期营养最重要的是营养均衡，水、维生素、脂肪、糖类、蛋白质、无机盐、纤维素等7大营养素是孕妇日常饮食的基本，每天都要保证充足摄入。但光靠日常饮食是不足够的，孕妇整个孕期需要根据不同的阶段，补充相应的营养制剂。多数中国妈妈饮食结构不能完整全面地补充孕妇需要的各类营养素，铁、钙、维生A、维生素B2、叶酸等微量营养素缺乏较为普遍。
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叶酸
叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，也叫做B9。它是是胎儿快速生长发育不可缺少的物质，参与体内许多重要物质和蛋白质等的合成。。
孕妈妈都知道要补充叶酸，那么叶酸从什么时候开始吃，吃到什么时候呢？专家建议从怀孕前3个月并至少持续到怀孕后3个月，有条件的妈妈可以考虑持续服用，因为叶酸还具有预防孕期贫血的作用。
维生素
对孕检正常的妈妈来说，孕早期的营养对胎儿来说影响不大，而到了孕中晚期，除了正常的一日三餐+合理运动之外，补充一些复合维生素是必要的。
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蛋白质
蛋白质是人体维持生命、构成组织细胞最重要的一种营养素。怀孕期间，妈妈和宝宝都有大量的组织细胞和器官要合成，少了蛋白质是不行的。日常饮食中很多食物都能补充蛋白质，但很多孕妈抱怨胃口不好，能吃下的食物就那么几样。尤其是前三个月妊娠反应比较大的孕妈，需要额外补充蛋白质，每天早晚各一杯奶，是很多准妈妈的选择，既能缓解准妈妈的饥饿，同时补充了各种营养素。
不过，孕期喝奶，最好选择孕妇奶粉而不是鲜奶，因为鲜奶中所含的营养是已经远远不够满足孕期的营养需要了。孕妈们可以选择一款适合自己口味的孕妇奶粉，或者根据身体所需选择强化某种营养素的云粉奶粉。
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铁
铁是造血的重要物质，怀孕后尤其需要更多铁元素，因为：孕期准妈妈身体里的血液量会比平时增加将近50%左右。需要更多的铁来制造更多的血红蛋白；孕妈需要额外的铁来供应正在发育的宝宝和胎盘，特别是在孕中期和孕晚期。缺铁容易因为贫血容易感到头晕、迷糊，这对准妈妈是一件危险的事情。
日常饮食中无法获得足够的铁元素，中国的医生一般推荐准妈妈在怀孕16周以后，每天都服用一种至少含有30毫克铁的孕期多维片。
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钙
钙是构成胎儿骨骼的重要物质，如果缺钙不仅孕妈妈会骨质疏松，宝宝生出来后，也会因缺钙而导致佝偻病。
很多准妈妈在孕期都会出现抽筋、肌肉酸痛等现象，这都是由于缺钙引起的。孕期胎儿会大量消耗妈妈体内的钙元素，造成妈妈缺钙，因此准妈妈要适当补充钙元素。除了喝牛奶、多维片，也可以单独补充钙，例如好吸收的柠檬酸钙，可以避免补钙造成的孕妇便秘问题。
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2.新生儿营养
为宝宝补充所需营养的最好方法就是坚持母乳喂养。只要妈妈自身补充足够各种营养素，母乳喂养的宝贝基本不用额外补充营养，母乳可补充宝宝日常所需的热量、蛋白质、氨基酸、脂肪以及矿物质，只有两种元素需要注意：维生素D ，以及6个月后为宝宝补铁。
维生素D
婴儿发育期对维生素D的需求量相对较大。单纯依靠母乳喂养不能满足孩子发育所需要的维生素D，容易发生维生素D缺乏，引起孩子维生素D缺乏佝偻病。
维生素D既可由膳食供给，又可经适宜阳光照射皮肤合成。家长应该尽早抱孩子到户外活动，接受适宜的阳光照射。但是在寒冷的北方冬春季和南方的梅雨季节，适当的补充维生素D的制剂对预防维生素D缺乏尤为重要。
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铁
给孩子补铁也是在6个月后，婴儿体内存铁量在孕晚期三个月内从母亲的身体内得到最多，所以孕晚期孕妇要多补充铁元素。在6个月内，宝宝体内的铁元素是充足的，6个月后，宝宝就需要从辅食中补充铁元素，比如猪肝、蛋黄。如果6个月后孩子没有得到足够的铁元素，很容易患上缺铁性贫血。
DHA
另外，条件允许的妈妈可以适当给宝宝补充DHA，DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要成分。哺乳妈妈每周吃340克海鱼（三文鱼等）可基本保证宝宝获取足够的DHA。对于不吃鱼的妈妈，注意增加含a-亚麻酸植物油的摄入，如亚麻籽油，紫苏籽油，可以在体内转化成DHA，但效率不高。因此，每天可以补充200-250mgDHA，也可以给宝宝每天补充70mg左右的DHA，当然多点或少点也没有关系。
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