孕妇与身边人对于健康均衡的正确饮食观念其实同等重要
编辑： chenjujun 2018-07-02
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不少人以为怀孕就应该多吃，就连身边的人也会鼓吹“一人吃、两人补”的概念，暴饮暴食所引致的体重超标不仅会让妈妈产后难以恢复孕前身材、提高孕期病症风险，对宝宝也会带来一定的健康风险。孕妇与身边人对于健康均衡的正确饮食观念其实同等重要，让营养师章依惟来告诉您，孕期到底该怎么吃才能够养胎不过重。营养师章依惟表示，孕期体重管理是不少孕妇近年来最关心的问题之一，只因太多人都误以为在怀孕期间就一定得吃多一些才能补多一点，但其实这观念已不再符合现今的生活及饮食水平。
“多吃才能补到胎儿的起源其实是因早年资源贫乏、所摄取的营养不够均衡时所产生的观念，但现代人所吃的几乎每一餐都很丰富且足够，所以其实怀孕期间最重要的是营养均衡并控制分量。只要能够把握天然、清淡、均衡与多元化的孕期饮食指南重点，就能有效控制体重并同时为胎儿供给足够的营养。”
孕期体重的计算其实因人而异，若孕前体重过轻(BMI指数少于18.5)，整个孕期将需要增加12.5公斤至18公斤;体重健康的孕妇(BMI指数介于18.5至24.9之间)在整个孕期只需增加11.5公斤至16公斤就已足够;而孕前就已超重(BMI指数介于25.0至29.9之间)的话，则必须将整个孕期的体重控制在7.5公斤至11.5公斤范围内;若是孕前已是痴肥状态(BMI超过30)则是建议将体重控制在7公斤以内。