孕期更应该要为了自身及宝宝的健康去控制饮食
编辑： chenjujun 2018-07-02
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章依惟营养师营养师章依惟提醒，准妈妈们不能因为怀孕了就放纵口欲，孕期更应该要为了自身及宝宝的健康去控制饮食。常见问题：1、怀孕时该不该吃双倍分量?长辈常说“一人吃、两人补”，但“补”指的其实是营养，而不是热量高的垃圾食物。只要三餐均衡，根据怀孕前、中及后期指南去调整饮食就已足够，对于突如其来的口欲应适可而止、浅尝满足就好，不能因为怀孕了就放肆，其实孕期更应该要为了自身及宝宝的健康去控制。2、为什么不能吃生冷食物?冷饮、冰水、碳酸饮料会导致消化不良及胀气，不仅会让孕妇不适，也会影响营养的吸收;生食方面如生肉、半生熟蛋、生鱼片、未经杀菌的奶类、未经清洗的蔬果等则可能会带有李斯特菌、沙门氏菌或弓形虫等细菌卫生隐忧。“弓形虫对成年人的影响可能只会有稍微感冒的迹象，但却可能影响胎儿的形成、导致缺陷，甚至会有流产或早产的风险。”
3、完全不能碰含咖啡因或酒精的饮料吗?咖啡因的部分，一天饮用大概2至3杯左右是无伤大雅的，但为避免影响铁质吸收，所以建议与含铁食物或营养补助品分开进食;而酒精则会影响胎儿发育，所以不建议在孕期饮用。
4 不吃脂肪就能够控制体重?脂肪对胎儿的神经系统发展及细胞膜形成非常重要，必需脂肪酸是人体无法制造的。脂肪种类很多，孕妇应该要懂得如何选择好的与不好的脂肪，而非为了维持体重而拒绝脂肪。”