爬楼梯除了必须要足够的肌肉力量，呼吸也是一个重点
编辑： chenjujun 2017-05-11
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要攀爬3千个连续向上的梯级，下一站悠乐里突然变得十分遥远。攀爬楼梯是一件苦差。平常我们遇到电梯拥挤的时候，就算很赶时间，我们宁愿迟到也很少选择爬楼梯。如果电梯坏了，就算只是不得已攀爬几层的楼梯，我们就已经破口大骂了。这或许是都市人的通病，设施越先进人体功能越退步。爬楼梯除了必须要足够的肌肉力量，呼吸也是一个重点。如果你上气不接下气，就算你的肌力足够，也无法完成攀爬楼梯的任务。加上爬楼梯也需要有坚强的意志，否则我们会很快放弃。
这里的梯级也一样，要连续抬脚3千次，要用后腿撑起身体3千次，挑战的确很大。况且，这里的梯级高低不一，所以难度更高一些。看着眼前没有尽头的梯级，我知道就算此刻后悔，也无法改变任何事实了。这时候，我多日来的梯级攀爬训练，此刻终于要验收成果了。
来尼泊尔之前，我每天都会攀爬20层楼的梯级，也就是每天从我家底层一直攀爬梯级来到我20层楼的家。当然，就算攀爬好几次，也很少超过1千个梯级，更何况是3千个梯级了。虽然我不知道是谁那么有闲情算出了这里梯级的数据，也不知道是不是真的有3千个梯级，但是在攀爬过程中，可以肯定的是，这梯级真的很长。
攀爬梯级对膝盖的压力很大，而小腿肌肉的劳动也很多，加上大腿和腰力的活动，这种不断重复的动作，的确是考体力也考耐力。
登山前，我知道自己腿部肌肉的训练并不足够，所以我带了登山杖来为双腿分担压力。但我也发现自己并没有在训练攀爬楼梯的时候使用登山杖，所以我现在可说是第一次用登山杖来攀爬梯级。
我决定使用之前走来时习惯了的步伐，迈开脚步开始了3千梯级的攀登。心里不断念着口诀，刚开始攀爬的时候我的步伐还算协调，可是攀爬了一阵后，我开始觉得有些上气不接下气。也因为呼吸越来越急促和不规律，所以我的口诀也渐渐被打乱了，攀爬梯级的步伐更是越来越乱了。这对我的攀爬进度绝对有着非常大的影响，而我和团友们的距离也越来越远了。这段期间，我虽然有放弃的念头，但已经骑虎难下了。
突然，其中一个团友的脚抽筋了。抽筋对攀爬楼梯是最大的阻碍，可是这位团友并没有放弃，忍痛继续攀爬。这精神给了我非常大的激励，因为我也不想连累团友。渐渐地，看到眼前出现了住宿，我知道我终于跨过了这3千个梯级的挑战。